Page 122 - AV73th ISSUE

122 Asansör Vizyon Dergisi Mayıs - Haziran 2023

stres ve can sıkıntısı yaşanan durum- çözülemez. Dolayısıyla, doyum ve ken, duygusal açlıkta mideden hiç-
larla korku, öfke, üzüntü, endişe, yal- tatmin geçici olur. bir sinyal gelmez. Mideden ziyade
nızlık, etkisizlik, değersizlik, utanç, doğrudan zihinde başlayan, tatmin
boşluk, sevgisizlik vb. yorucu duy- 6. Doyum ve tatmin, yerini suçluluk edilmeyi bekleyen bir arzu söz ko-
gulara yanıt vermek, bu duyguların ve çaresizliğe bırakır. nusudur.
sebep olduğu acılardan kurtulmak,
onları susturmak için başvurulan bir 7. Kişinin sorunları karşısında buldu- - Fiziksel açlık, gün içinde beslen-
ağrı kesicidir; ancak tüm ağrı kesici- ğu bu çözüm ile alakalı yaşadığı ha- diğiniz saatlere bağlı olarak belli bir
ler gibi, bu doyum da geçicidir ve et- yal kırıklığı, onda daha fazla halsiz- düzende gelir. Duygusal açlık ise,
kisi geçtiğinde, sıkıntı veren durum- lik ve olumsuz duygular uyandırarak yediğiniz son öğünden tamamen ba-
lar/duygular katlanarak geri dönerler. biraz önceki duygusal açlığı yaratan ğımsızdır.
aynı deneyimleri beraberinde getirir.
Bu anlarda fiziksel bir açlık yoktur; - Fiziksel açlık yavaş yavaş kendini
tamamen duygusal bir ihtiyaç ha- 8. Döngünün ilk fazına geri dönülür gösterir ve acil tatmin gerektirmez.
kimdir ve bu ihtiyaç, bir kısır döngü ve yemek yemeye geri dönme arzu- Duygusal açlığın gelişi ise, ani, yı-
oluşturur: su tetiklenir. kıcı ve acildir.
1. Sosyal ya da bireyin kendisiyle
alakalı sorunlarının neden olduğu Gerçek ihtiyacın ele alınamadığı ve - Fiziksel açlıkta sağlıklı ve/veya do-
stres ve olumsuz duygular kişiyi sı- bulunan çözümlerin daha da kötü yurucu besinler daha ziyade doyum
kıntıya sokar ve rahatlama ihtiyacını hissettirdiği bu kısır döngüde sıkı- sağlarken, duygusal açlık tetiklendi-
ortaya çıkarır. şılır. Böylece, duygusal açlık ken- ğinde atıştırmalıklar, tatlılar, cipsler
dini besler ve benlik saygısı gitgide vb. abur cuburlar yiyerek gerginli-
2. Yiyecekler, bu rahatsızlığı telafi daha da düşer; suçluluk ve çaresizlik ğin ve stresin hızlı bir şekilde ser-
eden hızlı ve etkili çözüm kaynakla- hissiyatı artar. Bu durum, genellik- best bırakılması doyum sağlar.
rı olarak görülürler. le kilo alımı ile birlikte kendi imajı
hakkındaki olumlu fikirleri azalan - Fiziksel açlık tetiklendiğinde ge-
3. Yemek yeme dürtüsü bu ihtiyaca kişinin, bu döngüden kurtulamaya- nellikle yemeğin tadı algılanabilir-
yanıt verir. cağını pasif olarak kabul etmesine ken, duygusal açlık tetiklendiğinde
ve pes etmesine sebep olur. bilinçsizce yemek yenir. Kocaman
4. Çözüm, bir doyum ve tatmin hissi bir paket cipsi veya bir kutu don-
verir. Duygusal açlık, aslında fiziksel aç- durmayı dikkatsizce ve tadını hiç
lıktan oldukça farklıdır: alamadan bitirebilirsiniz.
5. Bu ihtiyacın altında yatan esas - Fiziksel açlıkta mideden sancılar,
duygular ve problemler tanımlanıp guruldamalar vb. sinyaller gelir- - Fiziksel açlıkta, mide dolduğunda